Observações para uma dieta completa

 1. Não coma bebendo, pois o líquido " empurra 

 a comida para baixo, fazendo com que parece que você

 esta com fome, sendo assim, você come mais além de

 aumentar o tamanho do seu estômago. 

2. Não durma pouco, pois durante a noite, o corpo 

produz um hormônio de crescimento que se chama GH.

Ele é responsável pela velocidade que queima gordura 

nele. Mas ele só é produzido enquanto dormimos. 

Quanto menos a gente dormir, menos GH nosso corpo

vai produzir.

3. Não pule refeições, por que o seu corpo vai querer

comer 2 vezes mais

4. Não coma enquanto mexe no computador, assiste TV.

ou entre outros pois você acaba comendo mais pois não 

está prestando atenção no quanto você come.

5. Saiba manerar coma de um geito saudável e não 

exagere.

ex :

troque um chocolate por uma fruta

lembre-se que você tem que ingerir pelo menos

1100 kcal.

se você acostuma o seu corpo a comer 700 kcal,

uma vez que você coma 900 kcal, ira engordar

e o seu corpo ira guardar como reserva.